Yoga tăng chiều cao cho người trưởng thành

Thể dục thể thao như yoga tăng chiều cao cho người trường thành là giải pháp tăng chiều cao an toàn, hiệu quả và được nhiều người biết đến.

Có nhiều bài tập để tăng chiều cao, trong đó tập yoga tăng chiều cao cho người trưởng thành được được lưu ý bởi hiện nay rất nhiều người trưởng thành muốn cải thiện chiều cao của mình và tăng cường sức khỏe nhờ yoga.

Nếu bạn đã bỏ lỡ cơ hội phát triển chiều cao thời niên thiếu, bạn vẫn có thể tăng thêm vài cm nữa nhờ cách thường xuyên tập luyện yoga. Dưới đây là một số bài tập yoga tăng chiều cao cho người trưởng thành mà bạn có thể áp dụng.

1. Bài tập yoga Sukhasana

Là tư thế yoga khởi nguồn cho tất cả những động tác yoga tăng chiều cao khác. Tư thế này có thể giúp bạn tăng chiều cao bằng cách điều hòa hơi thở của bạn và tạo nên những tác động cơ học đến những mô sụn của xương.

Để thực hiện bài tập yoga tăng chiều cao cho người trưởng thành này, bạn ngồi bệt trên sàn với tư thế bán già, hai tay đặt thoải mái lên đầu gối, kiểm soát nhịp thở vơi động tác hít vào và thở ra. Giữ lưng thẳng sau đó hít vào khi nâng tay lên đầu và thở ra khi đưa tay xuống. Lặp lại động tác yoga tăng chiều cao này từ 5 đến 7 lần để có hiệu quả nhất định.

2. Bài tập Talasana: (the Mountain Pose) kéo dãn

Đây là động tác yoga kéo giãn các cơ xương rất đơn giản và dễ thực hiện, nhất là nếu được thực hành động tác này ngay từ thời thơ ấu, nó sẽ mang lại hiệu quả tăng chiều cao rất lớn. Những động tác Talasana còn giúp tăng sự dẻo dai và sức mạnh của cánh tay,cột sống.

Động tác của bài tập yoga tăng chiều cao cho người trưởng thành này thực hiện ở tư thế đứng thẳng, sau đó giữ 2 chân thẳng và áp lòng bàn tay vào hai bên đùi. Từ từ đưa 2 tay lên đỉnh đầu, hít thở sâu và kéo giãn lưng hết mức có thể. Cuối cùng, nhỏm chân, đứng bằng gót chân, từ từ thở ra và trở lại tư thế ban đầu.

3. Bài tập Trikonasana: (Triangle Pose) – thế tam giác.

Không chỉ giảm căng thẳng nhanh chóng cho người chịu nhiều áp lực và mệt mỏi trong cuộc sống. Bài tập yoga tăng chiều cao cho người trưởng thành này còn gọi là thế tam giác, là một tư thế yoga có lợi cho thân hình cong người, nhất là phương diện chiều cao.

Bài tập này được thực hiện như sau: 2 chân dang ra 2 bên song song với nhau. Sau đó, từ từ nâng tay trái lên cao sao cho tay luôn thẳng hàng với vai. Đồng thời, uốn người về phía bên phải, tay phải hạ xuống, các ngón tay chạm vào ngón chân phải. Giữ nguyên tư thế này trong 60s rồi đổi sang bên còn lại.

4. Bài tập yoga tăng chiều cao Tree Pose (cái cây)

Bài tập này rất tốt cho việc tăng cường sức mạnh cơ bắp, đồng thời kéo giãn các khớp cơ và tạo tiền đề tăng chiều cao hiệu quả.

Bài tập yoga tăng chiều cao cho người trưởng thành này được thực hiện với tư thế đứng thẳng, đưa hai tay lên cao và lòng bàn tay úp vào nhau trên đỉnh đầu, sau đó đưa chân phải lên trên, chạm đến phần đùi trái, hít thở đều đặn và giữ trong vòng 5s, đổi bên với chân trái.

Trên đây là 4 bài tập yoga tăng chiều cao cho người trưởng thành sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao tối ưu nhất. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý, chiều cao bên cạnh chịu sự ảnh hưởng của việc luyện tập, nó còn chịu sự chi phối từ chế độ dinh dưỡng, đời sống sinh hoạt…Chính vì vậy, để cơ thể phát triển chiều cao đạt được tối đa ở độ tuổi này, bạn cần kết hợp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể đó là canxi nano, Vitamin D3 và MK7, magie, kẽm, bonron, mangan, silic, DHA, Quercetin….Trong đó, canxi và kẽm dạng nano sẽ giúp hấp thụ tối đa, cộng thêm vitamin D3 và MK7 giúp hấp thụ canxi tốt, nhờ đó xương phát triển vừa vững chắc, vừa dẻo dai. Ngoài ra, MK7 còn có tác dụng tích cực đối với sự linh hoạt của xương bằng cách tăng lượng Collagen trong xương. DHA giúp phát triển trí não và bảo vệ mắt, đồng thời giúp tăng khối lượng xương.

Để được tư vấn kỹ hơn về các phương pháp tăng chiều cao, bạn đọc xin gửi về :✉ bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi ☎ 1900.1259 / 1900.54.54.39 ( tư vấn miễn phí giờ hành chính )

Theo suckhoedoisong.vn